w 29

Witam, ankieta do testu Activlab siła&wytrzymałość Wiek: 22 lata Staż: od 2008, ale wiadomo, jak wyglądają początki %-) Obecny cel sportowy: jak do testu wytrzymałość&siła oraz utrzymanie dobrej formy wizualnej Dieta: Nie liczę dokładnie, odżywiam się zdrowo, produkty niskoprzetworzone rozkład makroskładników w granicach: białko 2-3g/kgmc (nie [...]

- wiek 19 lat - staż treningowy Ciągły około 1.5roku, - najbliższy cel sportowy Masa - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening zgodny z celem - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych Wyciskanie sztangi na ławce 80kg x3 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja monohydrat kreatyny - dołączone aktualne [...]

- wiek -29 lat - staż treningowy -4/5 lat - najbliższy cel sportowy -siła i masa na zawody WL w marcu i poprawienie wyniku (14 marzec GP Polski Łódź i 22 marzec Liga Łódzka) - dieta- 3500/4000 kcal - trening rozpisany typowo pod WL - Wyniki szału nie robią gdyż cwiczę w większości typowo pod WL WL- 190 treningowo w szczycie formy , 175 na [...]

Wiek: 29 Waga: 85,2 Staż treningowy: 15 lat Najbliższy cel treningowy: Budowanie w miare dobrej jakosci masy miesniowej Aktualna dieta: Bialko: 3g Weglowodany: 4g Tluszcze: 0,8g Trening w okresie masowym: 4 dniowy trening dzielony (split) Rekordy aktualne: Wyciskanie : 155kg Przysiad: 180kg Martwy ciąg 190kg Suplementacja dotychczasowa: [...]

Witam ponownie chce się was poradzić czy moja masa idzie w dobrym kierunku . Dane z dnia 19-26.02.18 kcal 3200 Waga 68. Klatka 98 Biceps 28 Brzuch 82 Udo 52 Łydka 38 Przedramie 28 26.02-04.03.18 kcal 3500 Waga 70 Klatka 99 Biceps 28 Brzuch 83 Udo 53 Łydka 38 Przedramie 28 19-25.03.18 kcal 3650 Waga 71 Klatka 101 Biceps 29 Brzuch 85 Udo 54/55 [...]

znaczy sie ze zafascynowala was moja osoba , podobam sie wam i mnie bardzo lubicie spoko ja mu zalatwie odblok , z pod szyldu "wyjepki" chcesz pepsko? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-21 13:29:45

a ja studiuje i robie za fizola na budowie ale nie narzekam, bo robie po 8h, a nadgodziny i soboty są dobrowolne ;p no i płacą świetnie i w terminie ;p a wogóle, to co polecacie na gorączke.? bo mnie męczy już prawie tydzień

dasz radę:D 4nn hehe na pewno ma to swoje plusy Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-27 09:55:38

Wuchta broo uda sie na 200% Trzymam kciuki Mail wysłany Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-27 12:13:13 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-27 12:18:06

ból w łokciu skąd ja to znam ( nie udane podejście do rekordu w mc odbebrało mi dzisiaj chęci na wszystko!! trzymaj się i odpoczywaj

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<regeneracja>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> NA poprawienie humoru zrobiłem sobie karkóweczkę , tak dobra, że palce lizać. Chcesz mis=eć masę jedz mięso. Zakwasy na całych [...]

Hades - dzięki bro Zaległy trening klatki, bicepsa i nóg z poniedziałku: Klatka: a) Sztanga głowa do góry 60cm - 100x10, 110x9, 120x8, 140x6, 150x4 - łał b) Sztangielki głową do góry 40x10, 47x8, 40x8 c) wyciskanie siedząc 4x10 Nogi: a) siady na maszynie 150x8-6 w 4 seriach b) wyprosty siedząc 4x15 Biceps: a) sztanga łaman stojąc 40x8, 50x8, 60x6, [...]

dziś Bracie stestowałem od Ciebie próbkę No-Explode Wziąłem pół porcji , czyli zostało 1,5 czesze pięknie, nie wiedziałem za co mam się złapać na siłce, bo ciągle mi się chciało coś robić, nawet teraz poszedłbym, zrobić jeszcze jeden trenig bo nie czuje zmęczenia. poza tym smak za***isty. nic tylko zaopatrzyć się w to cudo... dzięki a maszyny sa [...]

Russell - jeszcze dużo czasu upłynie zanim zbuduję coś dobrego i godnego mojej wagi. Cóż nie poddaję się i trenuję dalej z nadzieją na lepsze wyniki Moda na bicki przypłynęła z Bydgoszczy Rion - dzięki przyjacielu Wodyn - pozować to ja potrafię tak samo jak tańczyć także ten element jest dla mnie ciężki do opanowania. Prace nad tripem trwają [...]

Rion - staram się jak mogę aby przekraczać kolejne pułapy kg. Zobaczymy jutro czy się uda... TomQ - dzięki za mega komplement. Super jesr usłyszeć coś takiego. Jeszcze raz dzieki. Studensky - jedziesz, jedziesz i jedz... BdWielki - dzięki, walczę i nie poddaję się... Helssing - planik konsultowałem z Wodynem także był (jest szyn). Niebawem będzie [...]

wyciskanie stojąc 5x8 - 40x8, 50x8, 55x8, 55x8, 55x8 pojechałes a w łyde co?? 3mam kciuki Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-12-29 20:17:09

Wodyn - cholera mały błąd wkradł się jak opisywałem trening. Wczoraj sprawdziłem zeszyt siłowniany i było wykonane 150x5x5 w SS z 5x5 pompki z klaśnięciem Tak to jest jak opisuje trening z głowy 230kg powiadasz Chętnie się z Tobą założę i nie ukrywam, że chciałbym zakład ..................... przegrać TomQ - dzięki, dzięki. Zabieg to będzie [...]

Rion - to tak jak ja u Ciebie Jak mam czas to zaglądam. Widzę, że u Ciebie trening na + jest szyn Tak trzymaj. Wodyn jest wielki w tym co robi Wodyn - tak, tak jest duuuuuży problem. Co do treningu będę jak piszesz. Krawat - niestety nie pomogę w kwestii krążków . Nie mierzyłem i niestety nie znam wymiarów.

Dziękuję za życzenia Wodyn - hm... powoli będę zwiększać liczbę żółtek w diecie <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Wymuszona przerwa>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Niestety , z chorobą nie wygram. A myślałem, że czosnek uratuje mnie [...]

REKLAMA U Wuchty przerwa to zapraszam do mnie. W koncu ten sam trening hehe. Tylko ciezary inne :) Wuchta, Wodyn i inni: http://www.sfd.pl/TEST%3A_**HORSE_POWER**_-_Silny_jak_KO%C5%83_!-t467951.html Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-01-29 00:05:38